De 5 Tibetanere.
Du er elsket. Alt er godt.

Forsiden

Chakra

 Information

Links

Mail

 Positive tanker

Yoga


Video om De fem tibetanere (nederst på siden) styrker kroppen og giver fornyet energi, livskraft, og velvære. Det er energiøvelser, som er lette at udføre i det daglige og som sætter kroppens naturlige evner for helbredelse og foryngelse igang. Den aktiverer og opbygger chakraerne og balancerer energierne.

Du behøver blot at bruge 5 - 10 minutter om dagen. Og du bør være opmærksom på at du ikke presser dig selv; men tager det stille og roligt specielt i begyndelsen. Gør det der føles rart for dig og din krop. Du bør hele tiden være afslappet og opmærksom på din vejrtrækning

Det er vigtigt at du i begyndelsen måske kun udfører øvelserne én eller to gange til at starte med og bygger langsomt op. Start altså ikke med alle 21 gentagelser som videoen viser; men udfør blot to til tre gentagelser. Og husk at bygge langsomt op med udstrækningerne og benløft - følg din krop og respekter dens grænser. Tag i begyndelsen øvelserne i et roligere tempo.

Rite nummer 1 - Jeg er strålende livskraft! Stående - dreje mod højre (med uret).
Slap af i skuldrene.
Saml hænderne til slut og hold blikket fast på tomlerne, til du ikke er svimmel. Husk at trække vejret jævnt.

Rite nummer 2 - Jeg lever bevidst ud fra mit centrum! Liggende - hæv hovedet og benene (hovedet først). Hold lænden i gulvet. bøj evt. knæene.
Indånding når du løfter hovedet og benene.

Udånding når du sænker benene og hovedet. Rite nummer 3 - Ubegrænset energi strømmer gennem min krop! Stå på knæene - bøj hoved og hals bagover.
Start med at presse hagen mod brystet,
bøj bagover i en blød bue (indånding),
pres hænderne mod balder eller lår.
Kom tilbage på udåndingen.

Rite nummer 4 - Jeg er levende og stærk! Sid ret op med strakte ben - løft kroppen til en bro. Start med at strække nakken og lægge hagen mod brystet.
Løft kroppen op på en indånding.
Sænk kroppen på en udånding.

Rite nummer 5 - Min krop og mine tanker er fleksible! Lig på maven - hænderne i gulvet ud for skuldrene. Kroppen hænger, du støtter på tæerne og hænderne,
kig op i loftet.
Løft nu bagdelen op på en indånding.
Sænk på udåndingen.